2011年12月30日

一人でできる冬のダイエットレシピ

Kireiダイエットサプリメントを使用しながら、
白ご飯の量を減らして、野菜たっぷりのお鍋を始めたら、
みるみる痩せたというご報告を頂きました。

今回はその中の簡単キムチ鍋の方法をご紹介いたします。

一人暮らしの方には特におススメです♪

材料(1人分)

・キムチ鍋のもと(1人分)
・キムチ 適量
・白菜  2枚
・えのき 4分の1袋
・豆腐 半丁
・豚肉(下ゆでで油を落とす)もしくは鶏肉 3枚〜5枚
・しらたきやマロニー 4分の1袋

kimutinabe.jpg

豚肉は油や灰汁がでるので簡単に下ゆでしておき、
鍋に、キムチ鍋のもとと水を入れます。


白菜の歯ごたえや味を楽しみたい人はあとから入れたほうがいいですし、
味がしみ込んでるほうがいい人は早めに入る事をおススメします。

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2011年12月29日

冬のダイエットで気を付けること!

今の冬の季節にダイエットをするにあたって
大切なことは体を冷やさない事です。


基礎代謝は体温を1℃上げるだけで、
かなり変わってきます。


ですから冬のこの季節は体を冷やさない事が、
ダイエットのポイントとなります。

体を冷やさない為に入浴で血行を高めたり、
衣類を有効に使ったり、
体を温める食べ物を食べたりと色々工夫できます。


体を冷やさない為に

・衣類で工夫する
靴下、腹巻き、下着、ストール、レッグウォーマー、カイロ、
などを有効に使用しましょう。


・適度の運動で脂肪燃焼する


・入浴で血行を高める
半身浴や足湯、全身浴、入浴剤やゲルマニウムなどを使用して、
入浴の工夫をする。


・体を温める食べ物を摂る
果物: リンゴ・ブドウ・サクランボ・プルーン・みかんなど
野菜: 根菜類・生姜・ニンニク・カボチャなど
動物性食品: 肉類・うなぎ・赤身の魚・小魚・たまご・チーズ・レバーなど
その他: くるみ・くり・唐辛子・黒砂糖・酢・ゴマ・味噌・黒豆など



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2011年12月28日

冬の美肌対策レシピ

今回は冬の美肌対策レシピ、
キウイ、みかん、水菜を使ったジュースをご紹介!


【材料(1人前)】

キウイ 1個

みかん 1個

水菜 1束

レモン汁 少々

はちみつ お好みの量

水 100cc


↑目安ですので、良いなと思う、
お好みの量で作ってみて下さい!



【調理方法】

キウイは皮を剥いて、キウイと水菜を適当な大きさに切ります。

みかんは絞り器でしぼっておくと良いです。

それらをミキサーにいれ水、レモン、
はちみつを入れミキサーにかけます。

少し水菜を入れるの??と抵抗がある方も
いらっしゃると思うのですが、
癖がないので野菜ジュースとしてでも飲みやすいですよ。



キウイ、みかん、水菜にはビタミンCが含まれていますので、
活性酸素を抑える抗酸化作用、抗ストレス作用、美白作用など、
美肌に効果的です♪



肌のくすみ改善に良い鉄分も水菜に含まれています。

ビタミンCと合わせることで吸収率がとても良くなります。


またみかん(温州みかん)、水菜にはβカロチン(ビタミンA)
が含まれていて、皮膚の粘液を強くする働きで、
キメを整えてくれます。

冬の乾燥から起こるくすみにはビタミンAは効果的です。


そしてキウイにはビタミンEも含まれていますので、
抗酸化作用によって老化防止や血行を促進にも効果的です。

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