2012年05月28日

夜トマトダイエットに出てきたリコピンの働き

夜トマトダイエットをご紹介した時に出てきた、
リコピン揺れるハート


そのリコピンの働きを今回、おさらいも含めてお話します(*^^)v

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リコピンというのは、トマトに含まれる赤い色素で、
カロテノイド(カロチノイド)の一種ですひらめき


ヨーロッパのことわざに「トマトが赤くなると医者が青くなる」というのがありますexclamation×2


トマトには、黄色の色素「カロチン」赤い色素「リコピン」が含まれていまするんるん


そしてこの、リコピンには抗酸化作用があり、
今注目されている活性酸素を除去してくれる抗酸化物質ですぴかぴか(新しい)


抗酸化作用というのは、活性酸素による体の酸化を防ぐ働きの事を言いますひらめき



この働きによって、生活習慣病予防老化抑制作用が期待できますグッド(上向き矢印)



ちなみに、リコピンの抗酸化能力は、
カロチンの2倍ビタミンEの100倍にもなります黒ハート



日焼け、シミの原因となる紫外線は活性酸素を発生させますが、
リコピンはこの場合の活性酸素も取り除き
メラニンの生成を促す物質の抑制にも期待が出来ますので、
美白効果も望めますわーい(嬉しい顔)るんるん

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また、お酒、ストレスなどの感情の起伏によって、
体内で発生する活性酸素の働きを低下させる働きもありますぴかぴか(新しい)



一日の健康に効果的な摂取量の目安としては【15mg】

ミニトマトなら17個大きめのトマトなら2個トマトジュースだったら1本と少々
トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱ホールトマトなら1缶弱が目安ですひらめき

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もちろんトマトを食べて摂取しても良いのですが、
生のトマトよりも実は、加工したトマトの方がリコピン自体はより吸収されますグッド(上向き矢印)


また、サプリメントなどで手軽に摂取するのも良いですねるんるん


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posted by Kirei at 16:10| Comment(0) | リコピン 美肌効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月25日

夜トマトダイエットを美味しく続けて、痩せるコツ!

痩せやすい体質作りで大切な事は、
バランスよく食べながら続けることでするんるん








その点トマト比較的カロリーも少ない上、
トマトに含まれるグルタミン酸は旨み成分で
様々な食品と相性があいます揺れるハート


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そして、トマト加熱することで旨みもアップしますし、
色々な食材と合わせて栄養をたくさん摂れる点も良いですグッド(上向き矢印)








おいしく食べたい欲ダイエット欲を同時に満たすので、
ストレス知らずでダイエットが成功するというわけですわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)








更にダイエット効果をアップさせる場合は、
調理の際に唐辛子チリ系(カプサイシンが含まれるもの)
を入れると良いですねるんるん


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これは代謝が上がって、冷え解消にも繋がりますグッド(上向き矢印)








そして、オリーブオイルと一緒に摂取すれば、
リコピンビタミンAの吸収率も上がると同時に、
便秘解消にも効果的です手(チョキ)ぴかぴか(新しい)








更に言えば、乳製品と一緒に食べれば、カルシウムも摂取できるので、
ダイエット中のストレスの軽減も望めますグッド(上向き矢印)


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チーズとの組み合わせで、代謝促進脂肪燃焼をスムーズにするビタミンB2
効率よく摂れるのでダイエットに向いていると言えますぴかぴか(新しい)



そして、夜トマトダイエットをしていれば、
お酒も多少であれば飲んでも問題ありませんわーい(嬉しい顔)








と言うのも、お酒を飲む2時間前にトマトジュースを飲めば、
血中にリコピンが出始めるので、その結果アルコール分解で
活性酸素が大量発生
し、肝臓を助けてくれる働きも望めるようです黒ハート



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posted by Kirei at 23:01| Comment(0) | 夜トマトダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月24日

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posted by Kirei at 22:39| Comment(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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