2012年05月24日

トマトに含まれるリコピンの美肌効果

ダイエットに関心がある方なら、
夜トマトダイエットは聞いたことあるかもしれませんるんるん

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朝バナナダイエットにより一時店頭からバナナが消えたというほど、
ヒットした朝バナナダイエットひらめき





この朝バナナダイエットに続き話題を呼んでいるのが、
夜トマトダイエットですわーい(嬉しい顔)るんるん





トマトもバナナと同じく気軽に食べられる身近な食材ですぴかぴか(新しい)





忙しい人でも苦にならず続けやすいダイエットの一つではないでしょうかexclamation&question





朝バナナダイエットで成功した人も、
またうまくいかなかった人も要チェックです(*^^)v





夜トマトダイエットで期待できる効果として、
痩せるだけではなく、美肌も手に入れられるという事がありますグッド(上向き矢印)





この理由としては、トマトに含まれている食物繊維リコピンにありますひらめき





食物繊維とリコピンは悪玉コレステロールを減らし
血液をサラサラにしてくれるので、
代謝が上がり痩せやすい体質を望めまするんるん





そして、リコピンというのは、活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあり、
更に、トマトに含まれるビタミンがお肌を強くしてくれるので、
このおかげで化粧のりが良くなった、ニキビが解消されたりという美肌効果にも期待が出来ます揺れるハート





これから夜トマトダイエットに挑戦したいという方は次の4点を要チェックですexclamation×2




・夕食と一緒にトマトを摂取する

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生トマトをスライスしたり、プチトマトをサラダにしてもOKですし、
加熱調理にするのもOKですぴかぴか(新しい)

食事と一緒にトマトジュースを飲んでも良いですし、
ケチャップトマトピューレ
ホールトマトを利用するのも良いでしょうひらめき




・最低3ヶ月〜6ヶ月続ける(理想は6ヶ月)



東洋医学的な見地からいうと、肌や爪の生え変わりなど
体内サイクルの平均は6ヶ月と言われていますひらめき
ということはつまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、
覚えた後はそれをキープしようとするということが言えますグッド(上向き矢印)



やはりダイエットには継続が大事ということが言えますぴかぴか(新しい)




・規則正しい生活を心がける



暴飲暴食睡眠不足偏食は今回お伝えしている
夜トマトダイエットに限らず健康面においても良くありませんあせあせ(飛び散る汗)



起床時間睡眠時間食生活をととのえて、
健康を保つことは痩せやすい体つくりに必要なことでするんるん





・1日にリコピンは15mg以上摂る



ミニトマトなら17個、大きめのトマトなら2個
トマトジュースだったら1本と少々
トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱
ホールトマトなら1缶弱が目安ですグッド(上向き矢印)


次回、夜トマトダイエットを美味しく続け、
痩せるコツをお伝えしますので楽しみにわーい(嬉しい顔)るんるん


リコピンは、美肌つくりに効果的な
ローズヒップにも含まれていまするんるん

そこでkireiでは、美肌つくりに効果的な
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posted by Kirei at 19:23| Comment(0) | リコピン 美肌効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月23日

しわの改善 水分補給

肌の乾燥が現れた時は、特に小じわの為に
水分補給はとても大切ですひらめき






小じわをそのままにしていると、
深いしわとなって消えなくなるからなのですが、






早めに水分補給をすればこじわは目立たなくなりますぴかぴか(新しい)






そして、水分補給に一番効果的なのは化粧水クリームなのですが、
乾燥肌の方はもちろんきめ細かい肌だからと油断しがちな方でも
目元は乾燥しやすいので注意しておくことですexclamation×2






ドライ肌の水分補給注意点



ドライ肌の方は、油分も不足していますひらめき





美容液が効果的になるのですが、
乾燥しきってしまっている肌には、
美容液だけでは浸透しにくいですあせあせ(飛び散る汗)






ですから、まず乳液を塗ってみて下さいわーい(嬉しい顔)るんるん

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肌の表面が柔らかくなりますぴかぴか(新しい)





こうすることで、水分補給パッティング効果が高まりまするんるん





その後に美容液で一気に水分補給をしますひらめき





最後に補給した水分を逃さないためにクリームを塗りますひらめき







オイリー肌の注意点

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オイリー肌の方は、それまでの手入れが不十分だったために、
水分、油分のバランスを崩してしまっているケースが多いですバッド(下向き矢印)





そして、オイリーが中々治らないケースもあります、
そんな場合は、更に水分補給を続ける事をおススメしますわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)


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2012年05月22日

とっても簡単、炭酸水ダイエット

炭酸と言えば太るイメージがあるって思われるかもしれないのですが、
それは炭酸ジュースを連想して太ると思いがちですexclamation




炭酸が健康維持ダイエットに関して、
薬理的な効能を持つことが有名なのですが、
今回の炭酸水ダイエットのポイントとしては、
炭酸が持つスッキリ感満腹感がありますひらめき





ですが、いくら簡単とは言っても、
『飲んでいるだけでやせる』『飲めば太らない』というわけではありませんあせあせ(飛び散る汗)







まず重要なポイントとしては、自分で自分の食習慣に気づく事ですグッド(上向き矢印)







炭酸を飲み続けると、炭酸で食欲が
簡単にコントロールできるようになるのも特徴の一つですぴかぴか(新しい)







炭酸ダイエット中は、食事の際、
またおやつの際でも何かを口にするときに必ず炭酸水を一緒に飲みまするんるん

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とこれだけのダイエット方法でとても簡単ですぴかぴか(新しい)







そして、基本的に食べる前5〜10分がおススメ、
食べながらのほうが食欲をコントロールできる場合はそれでもOKグッド(上向き矢印)







炭酸そのものにはカロリーがないので、
甘味を足して飲まない限り太りませんひらめき






市販品を飲む場合は0kcalの裏面に
『ナチュラルミネラルウォーター(天然微炭酸入り)』『発泡水』など
水としての表記があるもの、または0kcalの『無糖炭酸』のものを選ぶようにしますexclamation







・簡単炭酸水レシピ


重曹(炭酸水素ナトリウム)小さじ1/2(約1g)


クエン酸 小さじ1/2(約1g)
(重曹とクエン酸の比率は1:1)


↑これらを水200ml(1カップ)で割りまするんるん




炭酸水を作るときの重層は掃除用のものではなく、
医薬品用のものを用意しますひらめき




薬局に行くと売っていると思いますexclamation





※注意※
重層について注意しなければならない点がありますひらめき





重層にはナトリウムが入っているため1日に5g以上摂取してはいけないということですexclamation×2





5g以内であればどのように調節しても大丈夫ですexclamation





重曹とクエン酸の比率の目安としては1:1なのですが、すっぱい味が好きであれば増やしてもOKですグッド(上向き矢印)





もし逆に、すっぱいと感じるようであればクエン酸をレモン汁にかえても良いですぴかぴか(新しい)

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良く冷やした方が、風味がでるのでまだ飲みやすくなりますが、
やはり代謝の事などを考えて、体を冷えてしまうよりも、常温の方がおススメでするんるん





食べすぎる場合は抑えてくれ、食欲のない場合は増進するので、
食べすぎがちな人は食前の方がおススメですグッド(上向き矢印)





まず、炭酸水ダイエットを始めるときは、
自分の食欲が落ち着く飲み方を最初の3日で探ってみて下さいグッド(上向き矢印)





そして1日3〜5回に分けて飲み、
一度にまとめて飲むのは控える事をおススメしまするんるん



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