2012年05月11日

やせる体質を作る5つのコツ

炭水化物を抜いたり、低カロリーでの食事を続けたり、
単品ダイエットをしたり、これらの行動は確かに
一時的に体重を減らすことはできると思いますexclamation







ですが、我慢からストレスが溜まって食欲が暴走などしてしまい、
せっかく減らした体重もリバウンドをしてしまえば、ダイエットした意味ありませんあせあせ(飛び散る汗)







ダイエットは継続がとても大切ですひらめき







今回はやせ体質になるコツをご紹介していきたいと思いまするんるん







その1 朝型生活



午前中に体を積極的に動かすと、その後の5〜6時間
代謝の良い状態が続くと言われていますひらめき






日中は、通学や通勤、買い物など、
一般的に見れば、何かと活動することが多いので、
1日の始まりに代謝の良い状態を作っておけば、
エネルギー消費のUPに繋がりますので有利になりますぴかぴか(新しい)







これから涼しくなってきますので、
早朝ウォーキング20分行うのも良いですねグッド(上向き矢印)

imagesCA3Y6EDR.jpg




ストレッチや軽い筋トレを行って、
筋肉を鍛えることでも脂肪燃焼に繋がりますexclamation







もし運動が苦手だ、あまり好きではないと言う方は、
朝のうちに洗濯掃除を行うのもおススメですよるんるん

imagesCAR8YY20.jpg




これをする、しないだけではかなり変わってきますぴかぴか(新しい)







どちらも、正直朝にゆとりがないとできない事ですので、
夜型生活を朝型生活に変える必要はありますが、




生活のリズムを朝型の健康的なものにするだけでも違ってきますグッド(上向き矢印)




生活リズムの乱れは、自律神経失調症お肌に影響をもたらしてしまう事もありますバッド(下向き矢印)






また就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう!」
といった行動もおせえられますexclamation






今回5つ全てのコツをお話すると長くなりすぎてしまうので、
次回、更にやせ体質をつくるコツをお話しますので、
お楽しみにぴかぴか(新しい)


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posted by Kirei at 18:04| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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