2012年05月16日

やせる体質をつくるコツ その4

持って生まれた先天性な要素もあるのですが、
体が硬いと運動効率が悪くなり、
太りやすい体質へと繋がりやすくなりますあせあせ(飛び散る汗)


体が硬い事での悪循環と言えば、

・動きにくい事で、動かなくなってしまい、そのぶん太ってしまう…

・筋肉がこわばることで血行不良と代謝低下を招いてしまう。


逆に体が柔らかければ、

・筋肉や関節が伸びやすいので、体を大きく動かすことができるので消費カロリーがアップ!


・体がスムーズに動きやすいので、運動をすることが苦ではない


・普段動かすことのない、体の隅々の筋肉を使えることで脂肪が付きにくくなり、身のこなしも美しくなります。


こんなメリットがありますexclamation


柔軟性のある体はダイエットや美しさの部分においてとても良いです(*^^)v



柔らかい体を作ったりキープしたりするには、
毎日短時間でも良いのでストレッチを行う事が大事ですグッド(上向き矢印)

images (5).jpg

そして、ストレッチは緊張をほぐす効果があり、
緊張状態でストレッチを行ったとしても、
筋肉も緊張状態にあるので、
これではストレッチの効果は半減してしまいますバッド(下向き矢印)



無理に激しいストレッチを行ったりせず、
まず動かしたい場所をマッサージして筋肉を温めてから、
息を深く長く吐きながらゆっくり筋肉を伸ばすようにストレッチをするのがポイントですひらめき



呼吸をこうすることで、血流も良くなりますぴかぴか(新しい)



マッサージをして筋肉を温めるのもOKなのですが、
お風呂で体を温めるのもおススメでするんるん
もちろん、お風呂で筋肉をほぐすのもOKるんるん

images (6).jpg

筋肉は体の状態によって伸縮性が違いますexclamation


体が温まっている状態だと筋肉は柔軟性を持っていますひらめき


これは血流が良くなっているからで、
体が温まっている状態でストレッチを行うと、
より効果が高まりますグッド(上向き矢印)


入浴中はとてもリラックスもしていますので、
入浴中にストレッチをするのも効果的です(*^^)v




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posted by Kirei at 17:55| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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