2012年05月22日

とっても簡単、炭酸水ダイエット

炭酸と言えば太るイメージがあるって思われるかもしれないのですが、
それは炭酸ジュースを連想して太ると思いがちですexclamation




炭酸が健康維持ダイエットに関して、
薬理的な効能を持つことが有名なのですが、
今回の炭酸水ダイエットのポイントとしては、
炭酸が持つスッキリ感満腹感がありますひらめき





ですが、いくら簡単とは言っても、
『飲んでいるだけでやせる』『飲めば太らない』というわけではありませんあせあせ(飛び散る汗)







まず重要なポイントとしては、自分で自分の食習慣に気づく事ですグッド(上向き矢印)







炭酸を飲み続けると、炭酸で食欲が
簡単にコントロールできるようになるのも特徴の一つですぴかぴか(新しい)







炭酸ダイエット中は、食事の際、
またおやつの際でも何かを口にするときに必ず炭酸水を一緒に飲みまするんるん

images (22).jpg





とこれだけのダイエット方法でとても簡単ですぴかぴか(新しい)







そして、基本的に食べる前5〜10分がおススメ、
食べながらのほうが食欲をコントロールできる場合はそれでもOKグッド(上向き矢印)







炭酸そのものにはカロリーがないので、
甘味を足して飲まない限り太りませんひらめき






市販品を飲む場合は0kcalの裏面に
『ナチュラルミネラルウォーター(天然微炭酸入り)』『発泡水』など
水としての表記があるもの、または0kcalの『無糖炭酸』のものを選ぶようにしますexclamation







・簡単炭酸水レシピ


重曹(炭酸水素ナトリウム)小さじ1/2(約1g)


クエン酸 小さじ1/2(約1g)
(重曹とクエン酸の比率は1:1)


↑これらを水200ml(1カップ)で割りまするんるん




炭酸水を作るときの重層は掃除用のものではなく、
医薬品用のものを用意しますひらめき




薬局に行くと売っていると思いますexclamation





※注意※
重層について注意しなければならない点がありますひらめき





重層にはナトリウムが入っているため1日に5g以上摂取してはいけないということですexclamation×2





5g以内であればどのように調節しても大丈夫ですexclamation





重曹とクエン酸の比率の目安としては1:1なのですが、すっぱい味が好きであれば増やしてもOKですグッド(上向き矢印)





もし逆に、すっぱいと感じるようであればクエン酸をレモン汁にかえても良いですぴかぴか(新しい)

images (23).jpg



良く冷やした方が、風味がでるのでまだ飲みやすくなりますが、
やはり代謝の事などを考えて、体を冷えてしまうよりも、常温の方がおススメでするんるん





食べすぎる場合は抑えてくれ、食欲のない場合は増進するので、
食べすぎがちな人は食前の方がおススメですグッド(上向き矢印)





まず、炭酸水ダイエットを始めるときは、
自分の食欲が落ち着く飲み方を最初の3日で探ってみて下さいグッド(上向き矢印)





そして1日3〜5回に分けて飲み、
一度にまとめて飲むのは控える事をおススメしまするんるん



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posted by Kirei at 14:34| Comment(0) | 炭酸水ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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