2012年01月31日

ギャル曽根さんのダイエットレシピ

今回はギャル曽根さんがご紹介している
ダイエットレシピをご紹介致します!


とても食べごたえのある満足できる手巻きバンバンジー!


ささみは高タンパク低カロリーですのでとてもおススメです♪


【材料(3人分)】
鶏ささみ 2本(80g)
塩、こしょう 少々
酒 大さじ1
大葉 4枚
赤・黄パプリカ 各1/4(各40g)
きゅうり 1/2本(50g)
紫たまねぎ 1/2個(50g)
大根 30g
にんじん 30g
セロリ 1/2本(100g)
サニーレタス 4枚
中華ソース
ネギ 1/3本
しょうが 10g(皮はささみに使用)
にんにく 1片
しょうゆ 大さじ1/2
ごま油 小さじ1
ピーナッツバター 大さじ1
一味唐辛子 適量
スイートチリマヨソース
マヨネーズ 大さじ1
スイートチリソース 大さじ1と1/2
梅ソイソース
チューブ梅肉 小さじ1
絹ごし豆腐 30g
すりごま 小さじ1


【調理方法】

1 ささみの下処理
bangbang_chicken_01.jpg
ささみは筋を取り除き、耐熱皿に入れ、酒、塩コショウ、
しょうがの皮、ネギの青い部分を入れ、
ふんわりラップしてレンジで2分加熱する。


粗熱がとれたらささみを取り出してほぐしておく



bangbang_chicken_02.jpg
パプリカの赤 黄 きゅうり 紫たまねぎ 大根 
にんじん セロリを千切りにしておく。

大葉とサニーレタスは洗ってキッチンペーパーで水気をとっておく。



3 中華ソース
bangbang_chicken_03.jpg
ネギ しょうが ニンニクをあらめのみじん切りにし
ボウルに移しておく。

ボウルに醤油 ごま油 ピーナッツバター 
一味唐辛子を加え、よく混ぜる。



4 イートチリマヨソー
bangbang_chicken_04.jpg
マヨネーズと市販のチリソースをまぜる



5 梅ソイソース
bangbang_chicken_05.jpg
絹ごし豆腐は水気をキッチンペーパーでとり、
泡だて器で滑らかになるまで混ぜ、
チューブ梅すりごまを入れて混ぜる



bangbang_chicken_06.jpg 
サニーレタスにお好みの具材、
ソースを乗せ、巻いたらできあがりです。

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2011年11月22日

残業が続くと太ってしまう謎!?

残業が続くと食事をする時間が取れなかったり、
夕食の時間が遅くなったりと、就寝直前に
食事をとってしまう場合が少なくないのではないでしょうか?




残業中に簡単にコンビニや、ファーストフードなどを
選んでしまうといったケースも少なくないでしょう。




本日はgooダイエットに掲載されていました、
記事をご紹介いたします。




●残業が続くとなぜ太るの?

ダイエットナビ『ダイエットQ&A』にも同様の質問が寄せられていました。残業続きで太ってしまう原因としては、そもそも脂肪は夜寝ている間に作られるのだそうで、寝る前に食べたものはそのまま脂肪へと変わるため、寝る3時間前までに食事を済ませるのが理想とのこと。とはいえ空腹では寝つきも悪く、お腹がすいて目が覚めてしまうことも。




●食べるならばどんなものがいいの?

どうしても夜遅く口にするならば消化のよいうどんや野菜の煮物、味噌汁などの軽いものでお腹を満たすのがベストなのだそう。他のサイトでも牛乳を一杯飲んだり味噌汁やスープ、果物をつまむ程度にとどめておく人が多いようです。さらに落とし穴は翌朝にも。疲労が重なるとギリギリまで布団の中で過ごし、朝食を食べずに慌てて出社するなんてことも少なくないはず。やはり軽めでもきちんと朝食を摂り一日三食をきちんと摂取することが大切なのだそうです。




●仕事中の癒し 気になるみんなのおやつ事情

「残業 おやつ」で検索をしてみたところ以外と多くみられたのがケータイのカメラで撮影したおやつをブログにUPしている人。食べたものを記録するダイエット法のレコーディングダイエット代わりになり、暴食をセーブすることができそうです。ダイエット中の間食は禁物とはいいますが、ストレスがたまったり疲れがみられたならば甘いものを少しだけ口にすると身も心も癒されるのではないでしょうか。

どうしても避けられない残業。家に帰れないだけでなく、体重増加に散財となればメリットが感じられません。どうせならば、周囲も巻き込んでみんなで残業ダイエットにトライしてみるのも手かもしれませんね。




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posted by Kirei at 15:50| Comment(0) | ダイエット口コミ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月21日

白湯(さゆ)ダイエット

今回は、ヨガ・インストラクター千葉麗子さんの白湯(さゆ)ダイエットの
本をきっかけに江角マキコ、深田恭子さんなどらが


はじめた芸能界で口コミで話題でなったダイエット法の
白湯ダイエットをご紹介いたします。


白湯(さゆ)と言うのは、水をふっとうさせてカルキなどの
不純物をとったあとに温かくなるまで冷ましたもので、
簡単に言えば、沸かしただけで、何もまぜないで飲む湯といった感じすね。



白湯ダイエットは、
1日に数回白湯を飲んで、ストレッチを行い、
基礎代謝を良くして効果的なダイエットにしていくものです。


白湯ダイエットの方法はとても簡単です♪


まずマグカップとお湯を用意します。


お湯は熱湯ではなくて、40度〜50度くらいのお湯がベスト!!!

それを朝一番に10分ほどかけて飲んでいきます。


そして・・・・終わりです、笑


これを毎日続けると効果的!


白湯ダイエットを一日行ったからといって、
すぐに体重が落ちるというものではありません(@_@)


白湯ダイエットの良い所は、血液の循環が良くなることと、
新陳代謝の活性化です。


白湯ダイエットをしているから、
考えずに食べてもいいというわけではありません。


白湯ダイエットをする時に、
朝の食事でバナナと一緒に食べると良いそう。



バナナは新陳代謝を上げる成分である、
マグネシウムとビタミンBが含まれているので
朝に白湯を摂取するのと一緒で、
バナナを食べることで、より新陳代謝をあげる効果で、
太りにくい体質が望めます。



そして何より、白湯ダイエットは朝一に白湯を飲むだけなので、
継続しやすいかなって思います。



ただ、どれだけ頑張ってもお湯はお湯なので、
お口がさびしくなって、濃い口に手を出してしまいそうになりそうですね。



ダイエットにストレスは良くありませんから、無理に薄味のものを食べるのではなくて、
自分に合った食べ物を食べるのが一番だと思いますよ♪


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