2011年09月26日

定番ダイエット、効果的な方法とは?

体についてしまった脂肪を燃焼させるのに、
ジョギングは効果的です。






楽なペースで走り、とにかく
継続することがとても大切です。







ジョギングは酸素をたくさん取りこむ事に意味がありますので、
あまり息が切れるくらいの運動になってしまうと、






これは無酸素運動になってしまいますので、体の脂肪は燃えずに糖だけが燃え、
疲れのもととなる、乳酸を生み出してしまいます。







思いついたらすぐ走ると言うのは危険です。






最初には無理をしないで、徐々にならしていき、

膝や腰など体を痛めないように気をつけましょう。







呼吸を意識して、水分補給を忘れずに!





そして、走るスピードよりも持続時間が大事で、
脂肪が燃焼し始めるは大体15分〜20分かかりますので、
楽なスピードで20分以上は走るようのがポイントです♪


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posted by Kirei at 20:50| Comment(0) | ダイエット運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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