2012年06月13日

ストレスは美肌の天敵!ストレスまとめ

キレイになるには食生活生活習慣を正しく、
基礎生活をすることはもう言うまでもないと思うのですが、


高い化粧品ほど効果があると思ってる方って多いのではないでしょうかexclamation&question

化粧品.jpg

実はそうでもありませんあせあせ(飛び散る汗)


確かに安い化粧品よりも、高い化粧品の方が多少の効果はあると思いますが、
それよりもまず、日々の食生活や生活習慣正しいスキンケアをしなければ、
せっかくの高い化粧品が無駄になってしまいますバッド(下向き矢印)


そして、女性の天敵とも言えるストレスexclamation×2

ストレスは肌だけに関わらず、健康面全般でよくありません…

ストレスを感じているあなたexclamation×2exclamation×2

なるべく早くにストレスを解消することが、
キレイな肌になる為には不可欠ですグッド(上向き矢印)

キレイな肌.jpg

そして、ストレスは内面的ではありません、
今回はストレスの記事をまとめましたのでご参考になればと思いますわーい(嬉しい顔)るんるん


ストレス予防は栄養からでも解決!


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posted by Kirei at 17:02| Comment(0) | ストレス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月12日

ストレス予防は栄養からでも解決!

ストレスと栄養は無関係のように思われるのですが、
意外と深い関係がありますexclamation×2


ストレスの影響で特定の栄養素が消耗したり、
特定の栄養素の助けが必要になったりしますひらめき



過度のストレスが長い間続いてしまうと、
栄養障害になってしまうケースもありますふらふらあせあせ(飛び散る汗)



ストレスが関係する栄養素はたくさんありますexclamation
例えば、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖ストレスによって
血液からの供給量が足りないと脳の活動が低下しますバッド(下向き矢印)



ストレスにさらされてしまうと、その状態を改善してか体の中の働きを保とうとし、
カテコールアミン(副腎髄質ホルモン)副腎皮質ホルモンが活発に分泌されるのですが、

ストレス ホルモンバランス.jpg

これらを体内で合成するためにはビタミンCが必要でするんるん



そしてストレスが多くなるとそれだけたくさんのビタミンCが必要になりますexclamation×2



カテコールアミンや副腎皮質ホルモンが分泌されると
たんぱく質の分解が進み尿中の窒素の排泄量が増えますひらめき



ストレスによってたんぱく質の消耗が増しますので、
十分たんぱく質を摂取することが必要となってきますグッド(上向き矢印)

たんぱく質2.jpg

またカルシウムには脳細胞の興奮を抑えて気持ちを落ち着かせる作用があるので
十分なカルシウムを摂ることで精神の興奮を抑えストレスに対して強くなることができますぴかぴか(新しい)



ストレスによって抗酸化機能が低下してガン
動脈硬化などの生活習慣病の誘発や促進に繋がってしまうのですが、



それを防ぐためには抗酸化ビタミンのビタミンCやビタミンE
β−カロチンを不足しないように気を付けることはとても重要ですexclamation×2



ビタミンB群(B1・B2・B6・B12・パントテン酸・ナイアシンなど)抗ストレス作用があり、
またたんぱく質や細胞の新生に関わったり糖質の代謝を助けたりしまするんるん



ある種のストレスにさらされると
カルシウムとマグネシウムの尿中排泄量が増えますグッド(上向き矢印)


これは、腎臓の働きが変わったり細胞の活動が低下することの影響と
考えられていると言われていますひらめき



普段からストレスを感じている人は積極的にビタミンC・ビタミンE・β−カロチン・良質たんぱく質・多種のミネラル・ビタミンを十分に摂取したいところですわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

緑黄色野菜.jpg

この為には、緑黄色野菜を十分に各種の野菜や果物・良質たんぱく質を含む肉・魚・卵・牛乳・乳製品・芋・豆・海藻・根菜類などを朝昼夕の三食でバランスを考えて摂るように心掛けることをおススメしまするんるん


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posted by Kirei at 15:47| Comment(0) | ストレス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月11日

過度なストレスは肌荒れや、老化のもと!

ストレスとはexclamation&question

ストレスというのは、仕事、プライベート問わず、
恐怖や不安…怒りなどを感じた時に起こる自己防衛反応ですexclamation

ストレス.jpg

ストレスは精神的な内的なもの以外に、
寒さや暑さにさらされた時激しいスポーツ後などの外的なものもありますあせあせ(飛び散る汗)

医学的には、脳下垂体から生成される副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)の、
分泌を促すような内外の刺激を「ストレッサー」と呼びますが、
これによって引き起こされる一連の生体防御反応「ストレス」と呼んでいますひらめき


そして強いストレスを受けてしまうと、
脳の視床下部はストレスホルモンの分泌を命じて交感神経を興奮させ、
血圧の上昇脳と筋肉への血液量を増やしますexclamation×2
(攻撃に備える動物のような状態ですね)


また逆に、胃腸や腎臓、皮膚などへ向かう血液量は減少しますバッド(下向き矢印)


ストレス状態が長く続くと、
胃や十二指腸の潰瘍・高血圧・頭痛・肩こり・めまいなどを
引き起こす原因になってしまいますふらふらあせあせ(飛び散る汗)


肌の健康に必要な機能低下が生じて、肌荒れや発疹かゆみといったトラブルを招きますたらーっ(汗)

肌あれ.jpg

ストレスを受けると女性ホルモンや成長ホルモンの分泌も減少してしまいますバッド(下向き矢印)


私達人間は、興奮すると汗をかきますが、
これは激しい活動に備えて体温を下げるといった生理的な現象と言えますひらめき


次回ストレス予防の食事についてご紹介しますのでお楽しみに(*^^)♪



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posted by Kirei at 18:08| Comment(0) | ストレス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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