2012年05月29日

夜トマトダイエットレシピ

夜トマトダイエットで使用できる、
トマト料理の簡単レシピをご紹介exclamation×2
トマトスープ.jpg


黒ハート即席トマトスープ黒ハート


材料(2人分)

リボン水(400ml)
リボントマト缶(1缶) 
リボントマト(1個) 
リボンじゃがいも(2個) 
リボン玉ねぎ(1個)
リボン塩、こしょう(各少々) 
リボン鶏がらスープの素(1個)


黒ハート作り方黒ハート

1、トマト、じゃがいも、玉ねぎを食べやすい大きさに切りまするんるん
2、水、トマト缶、鶏がらスープの素を鍋に入れて1の野菜を入れ中火で火にかけます手(チョキ)
3、じゃがいもがやわらかくなってきたら、塩・こしょうを入れて味をととのえて完成ですグッド(上向き矢印)



トマトチャーハン.jpg


黒ハート簡単トマト炒めご飯黒ハート

材料(1人分)
リボンごはん(茶碗1杯)
リボントマトケチャップ(適量)
リボンパセリ(少々)


黒ハート作り方 黒ハート

1、油をひいたフライパンに、ごはんとケチャップ(ごはんが全体に赤く染める程度)を入れ、
中火で炒め合わせますexclamation

2、最後にお皿に盛って、パセリを少々かければできあがりでするんるん


トマトちりめんじゃこ.jpg

黒ハートトマトとちりめんじゃこの緑酢あえ黒ハート

材料(2人分)
リボントマト(1個) 
リボンちりめんじゃこ(大さじ2) 
リボンきゅうり(1/2本) 
リボン針しょうが(少々)
リボン塩(少々) 
リボン砂糖(少々) 
リボン醤油(小さじ1/2) 
リボン酢(大さじ1.5)



黒ハート作り方黒ハート


1.トマトは横半分に切って種を取り、2cmぐらいの角切りにして塩、砂糖を少々ふりかけて
ざるにひろげておきます手(チョキ)

2.ボールに塩少々、砂糖小さじ2、醤油小さじ1/2、酢大さじ1.5を入れよくかき混ぜ、
洗って絞ったちりめんじゃこを入れますグッド(上向き矢印)

3.きゅうりは板ずりして、すりおろし軽く絞りまするんるん

4.食べる直前に全て混ぜ合わせ、器にもって針しょうがを上にちらして出来上がりですグッド(上向き矢印)



今回ご紹介した方法ですが、
切り方など、自分に合うと思った方法で構いませんので、
色々試してみては如何でしょうかexclamation&question


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2012年05月28日

夜トマトダイエットに出てきたリコピンの働き

夜トマトダイエットをご紹介した時に出てきた、
リコピン揺れるハート


そのリコピンの働きを今回、おさらいも含めてお話します(*^^)v

images (27).jpg

リコピンというのは、トマトに含まれる赤い色素で、
カロテノイド(カロチノイド)の一種ですひらめき


ヨーロッパのことわざに「トマトが赤くなると医者が青くなる」というのがありますexclamation×2


トマトには、黄色の色素「カロチン」赤い色素「リコピン」が含まれていまするんるん


そしてこの、リコピンには抗酸化作用があり、
今注目されている活性酸素を除去してくれる抗酸化物質ですぴかぴか(新しい)


抗酸化作用というのは、活性酸素による体の酸化を防ぐ働きの事を言いますひらめき



この働きによって、生活習慣病予防老化抑制作用が期待できますグッド(上向き矢印)



ちなみに、リコピンの抗酸化能力は、
カロチンの2倍ビタミンEの100倍にもなります黒ハート



日焼け、シミの原因となる紫外線は活性酸素を発生させますが、
リコピンはこの場合の活性酸素も取り除き
メラニンの生成を促す物質の抑制にも期待が出来ますので、
美白効果も望めますわーい(嬉しい顔)るんるん

images28.jpg

また、お酒、ストレスなどの感情の起伏によって、
体内で発生する活性酸素の働きを低下させる働きもありますぴかぴか(新しい)



一日の健康に効果的な摂取量の目安としては【15mg】

ミニトマトなら17個大きめのトマトなら2個トマトジュースだったら1本と少々
トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱ホールトマトなら1缶弱が目安ですひらめき

images29.jpg

もちろんトマトを食べて摂取しても良いのですが、
生のトマトよりも実は、加工したトマトの方がリコピン自体はより吸収されますグッド(上向き矢印)


また、サプリメントなどで手軽に摂取するのも良いですねるんるん


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2012年05月25日

夜トマトダイエットを美味しく続けて、痩せるコツ!

痩せやすい体質作りで大切な事は、
バランスよく食べながら続けることでするんるん








その点トマト比較的カロリーも少ない上、
トマトに含まれるグルタミン酸は旨み成分で
様々な食品と相性があいます揺れるハート


images (27).jpg






そして、トマト加熱することで旨みもアップしますし、
色々な食材と合わせて栄養をたくさん摂れる点も良いですグッド(上向き矢印)








おいしく食べたい欲ダイエット欲を同時に満たすので、
ストレス知らずでダイエットが成功するというわけですわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)








更にダイエット効果をアップさせる場合は、
調理の際に唐辛子チリ系(カプサイシンが含まれるもの)
を入れると良いですねるんるん


images (24).jpg






これは代謝が上がって、冷え解消にも繋がりますグッド(上向き矢印)








そして、オリーブオイルと一緒に摂取すれば、
リコピンビタミンAの吸収率も上がると同時に、
便秘解消にも効果的です手(チョキ)ぴかぴか(新しい)








更に言えば、乳製品と一緒に食べれば、カルシウムも摂取できるので、
ダイエット中のストレスの軽減も望めますグッド(上向き矢印)


images22.jpg






チーズとの組み合わせで、代謝促進脂肪燃焼をスムーズにするビタミンB2
効率よく摂れるのでダイエットに向いていると言えますぴかぴか(新しい)



そして、夜トマトダイエットをしていれば、
お酒も多少であれば飲んでも問題ありませんわーい(嬉しい顔)








と言うのも、お酒を飲む2時間前にトマトジュースを飲めば、
血中にリコピンが出始めるので、その結果アルコール分解で
活性酸素が大量発生
し、肝臓を助けてくれる働きも望めるようです黒ハート



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